Kamu tipe orang yang suka marah? Wah kalau diterus-terusin, ini nggak bagus lho. Memang sih, marah adalah ekspresi yang wajar dinampakkan saat merasa tidak nyaman dengan suatu keadaan. Tapi jika jadi pemarah dan temperamental, tentu sangat mengganggu.

Berikut ini telah kami rangkum tips-tips sederhana menghindari amarah yang meledak-ledak. 

1.Menenangkan diri. Saat kamu merasa emosi atau marah, cobalah untuk menenangkan diri agar siklus agresimu nggak berantakan. Dengan berpikiran tenang, kamu akan lebih bisa mencoba untuk berpikir logis dan mencari solusi yang tepat untuk mengatasi masalah. Caranya, tarik napas dalam-dalam, menghitung mundur pelan-pelan untuk menurunkan emosi, dan cobalah untuk mengalihkan perhatian. 

2.Cobalah fokus pada hal positif.Nah ketika kamu sudah berhasil mengalihkan perhatian, fokuskanlah pada pemikiran yang lebih positif. Lakukan ini sebelum amarah meluap sampai mampu menekan emosi ke batas terendah. Beberapa orang biasanya cukup berdiam diri sambil memusatkan perhatian pada sesuatu yang baik saat menghadapi konflik.

3.Bermeditasi. Dengan bermeditasi, kamu akan lebih bisa mengendalikan hasrat negatif dari dalam diri. Cobalah lakukan meditasi secara rutin mulai sekarang. Bisa dilakukan saat pagi hari atau sebelum tidur.

4.Guyon yuk guyon! Humor ringan saat emosimu sedang di luar kontrol ternyata membantu mengatasi ketegangan, loh. Jangan sampai gunakan sarkasme karena nanti malah bikin masalah baru, bisa-bisa kamu melukai perasaan orang lain. Gunakan humor seperlunya dan juga semampumu untuk mengatasi amarah.

5.Menulis dan menggambar. Nah cobalah luapkan emosimu dalam tulisan atau gambar. Tak perlu tulisan yang rumit-rumit, cukup puisi pendek yang bisa mengekspresikan mood-mu. Demikian pula dengan gambar, yang penting bisa mengekspresikan amarahmu. Sepuas-puasnya!! Biasanya, perasaan yang terpendam bisa langsung tersampaikan dengan baik.

6.Introspeksi.Cobalah sekali waktu bersikap secara dewasa dengan berintrospeksi diri. Jangan sedikit-sedikit menyalahkan orang lain. Dengan introspeksi diri, kamu akan lebih punya banyak waktu untuk mengoreksi kesalahan diri sendiri ketimbang orang lain.

7.Jalan-jalan "cari angin". Saat emosimu memuncak gara-gara orang yang tidak bisa diajak kompromi, tinggalkan saja. Ngapain harus di situ lama-lama? Pergilah, cari udara segar. Jangan menunggu marah baru menikmati udara segar. Pergi ke alam bebas, tarik napas dalam-dalam lalu buang keluar. Ini juga mampu membuat pikiran lebih jernih sehingga dapat mengambil tindakan cerdas untuk mengatasinya.

Bagaimana? Tips nomor berapa yang akan kamu coba? Semoga berhasil, ya!

(Berbagai sumber /SMNetwork /CN41 )